tvOnenews.com - Memiliki kulit cerah dan sehat tidak selalu harus dilakukan dengan perawatan mahal. Ada beberapa kebiasaan sederhana yang bisa membantu menjaga kesehatan kulit sekaligus membuatnya tampak lebih cerah. Mulai dari menggunakan sunscreen setiap hari, memperbanyak konsumsi buah dan sayur, memakai moisturizer, berhenti merokok, hingga menjaga skin barrier.
Hal tersebut juga dibagikan oleh dr. Giovanni Abraham Mustopo atau yang akrab dikenal sebagai dr. Gio. Ia merupakan dokter, skincare educator, sekaligus content creator yang aktif memberikan edukasi mengenai kesehatan kulit dan estetika melalui media sosial.
Melalui video di akun TikTok pribadinya pada 4 Oktober 2026, dr. Gio membagikan lima kebiasaan yang dapat dilakukan untuk membantu kulit terlihat lebih cerah dan sehat. Berikut penjelasannya.
1. Menggunakan Sunscreen Setiap Hari
Kebiasaan pertama yang perlu diperhatikan adalah menggunakan sunscreen setiap hari. Paparan sinar ultraviolet (UV) dapat memicu pigmentasi dan membuat kulit terlihat kusam.
Penggunaan sunscreen juga perlu diikuti dengan reapply atau mengaplikasikan ulang secara berkala agar perlindungan terhadap sinar matahari tetap optimal.
"Pertama, pakai sunscreen setiap hari dan jangan lupa untuk di-reapply," ucapnya.
2. Memperbanyak Konsumsi Buah dan Sayur
Selain perawatan dari luar, asupan makanan juga berperan dalam menjaga kesehatan kulit. dr. Gio menyarankan untuk memperbanyak konsumsi buah dan sayuran yang mengandung karotenoid.
Kandungan tersebut bisa ditemukan dalam berbagai bahan makanan, seperti wortel, pepaya, tomat, jeruk, dan sayuran hijau. Konsumsi buah dan sayur secara rutin dapat membantu kulit terlihat lebih sehat.
"Kedua, tambah konsumsi sayur dan juga buah-buahan. Kalau misalkan konsumsi 4–6 minggu, itu biasanya kulit kalian bisa lebih cerah," ucap dr. Gio.
3. Rutin Menggunakan Moisturizer
Kebiasaan berikutnya adalah menggunakan moisturizer atau pelembap. Produk ini berfungsi membantu menjaga kelembapan kulit agar tidak mudah kering.
Pemilihan moisturizer sebaiknya disesuaikan dengan jenis dan kebutuhan kulit. Bahkan, pemilik kulit berminyak sekalipun tetap membutuhkan pelembap untuk menjaga keseimbangan hidrasi kulit.
"Ketiga, pakai moisturizer yang hydrating," jelas dr. Gio.
4. Berhenti Merokok
Kebiasaan merokok juga dapat memengaruhi kondisi kulit. Paparan zat berbahaya dari rokok dapat berkontribusi terhadap kerusakan kulit, membuat wajah terlihat lebih kusam, serta mempercepat munculnya tanda-tanda penuaan.
