Jakarta, VIVA - Olahraga tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kebugaran tubuh, tetapi juga dapat menjadi salah satu cara perempuan merawat kesehatan mental. Di tengah kesibukan pekerjaan dan tanggung jawab keluarga, meluangkan waktu untuk bergerak bisa membantu menjaga suasana hati sekaligus memberikan jeda dari rutinitas yang melelahkan.
Pilihan aktivitas fisik pun semakin beragam. Perempuan tidak harus selalu menjalani latihan dengan intensitas tinggi untuk mendapatkan manfaat olahraga. Yoga, Pound Fit, Zumba, hingga latihan kardio dapat menjadi alternatif yang disesuaikan dengan kondisi dan kemampuan masing-masing.
Yoga, misalnya, tidak hanya berfokus pada kelenturan dan kekuatan tubuh. Latihan ini juga melibatkan pengaturan pernapasan dan konsentrasi yang dapat membantu seseorang lebih menyadari kondisi fisik maupun emosionalnya.
Ullie Iswara, instruktur yoga yang turut meramaikan Patchtastic Day 2026, mengungkapkan, pada dasarnya, semua olahraga bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan, terlebih jika dilakukan bersama teman atau keluarga.
"Begitu juga dengan yoga, yang sebenarnya dapat dinikmati oleh siapa saja karena setiap gerakannya dilakukan secara bertahap sesuai kemampuan masing-masing. Yoga bukan hanya tentang melakukan gerakan yang terlihat sulit, tetapi juga menjadi kesempatan untuk belajar mengatur pernapasan, mengelola emosi, dan menjaga suasana hati. Melalui yoga, kita tidak hanya melatih kebugaran fisik, tetapi juga membangun keseimbangan antara tubuh dan pikiran," ujarnya di Jakarta, Sabtu (7/11/2026).
Selain yoga, olahraga berbasis kardio juga bisa menjadi pilihan bagi perempuan yang ingin melakukan aktivitas fisik dengan suasana lebih dinamis. Salah satunya Pound Fit, yang memadukan gerakan olahraga dengan irama musik dan penggunaan Ripstix menyerupai stik drum.
Gwen, Pound Icon, menjelaskan, Pound Fit menjadi salah satu aktivitas seru. Olahraga berbasis kardio ini terbuka untuk siapa saja dan dapat dinikmati oleh berbagai kalangan, baik pemula maupun yang sudah terbiasa berolahraga.
"Penggunaan Ripstix yang menyerupai stik drum juga memberikan pengalaman berbeda sekaligus membantu mengaktifkan otot inti selama latihan. Jadi, peserta tidak hanya mendapatkan manfaat olahraga, tetapi juga bisa menikmati suasana yang menyenangkan, apalagi jika dilakukan bersama teman atau komunitas," ujar Gwen.
