OLAHRAGA adalah aktivitas fisik yang dilakukan secara terencana, teratur, dan bertujuan untuk meningkatkan kebugaran tubuh, menjaga kesehatan, serta melatih kekuatan dan kemampuan fisik.
Olahraga dapat berupa gerakan ringan hingga latihan intens, baik dilakukan secara individu maupun berkelompok.
Berikut 12 Bahaya Olahraga Kurang Tidur 1. Risiko Cedera MeningkatKurang tidur membuat koordinasi tubuh menurun, sehingga otot dan persendian lebih mudah cedera.
2. Konsentrasi MenurunKurang tidur mengganggu fokus sehingga sulit mengikuti gerakan atau teknik olahraga dengan benar.
3. Kinerja Fisik MenurunDaya tahan, kekuatan, dan kecepatan turun drastis karena energi tubuh belum pulih.
4. Detak Jantung tidak StabilKurang tidur dapat mengganggu sistem kardiovaskular dan membuat jantung bekerja lebih keras.
5. Mudah Lelah BerlebihanTubuh cepat lelah bahkan saat baru mulai berolahraga ringan.
6. Otot Sulit PulihKurang tidur menghambat proses perbaikan jaringan otot, sehingga nyeri otot bertambah dan pemulihan lebih lambat.
7. Risiko Pusing atau Sakit KepalaOlahraga dengan kondisi kurang tidur bisa memicu pusing, mual, bahkan hampir pingsan.
8. Menurunkan ImunitasOlahraga intens dan kurang tidur sama-sama melemahkan sistem imun, gabungannya bisa membuat mudah sakit.
9. Emosi Tidak StabilTubuh yang kurang tidur rentan stres, dan olahraga berat bisa membuat kamu lebih mudah marah atau emosi.
10. Risiko Cedera Saraf dan PersendianTeknik yang salah akibat kurang fokus dapat memberikan tekanan berlebih pada persendian atau tulang belakang.
11. Tidak Maksimal Membakar KaloriMetabolisme menurun saat kurang tidur, sehingga olahraga tidak seefektif biasanya.
12. Potensi OvertrainingKurang tidur ditambah olahraga keras membuat tubuh terpaksa bekerja tanpa pemulihan cukup, menyebabkan kelelahan ekstrem.
Olahraga sangat baik untuk tubuh dan bisa meningkatkan kesehatan jantung, menguatkan otot dan tulang, menjaga berat badan ideal, melancarkan peredaran darah, mengurangi stres dan kecemasan. Tetapi tidak baik jika dilakukan dengan fisik kurang fit. (Z-4)
Sumber: halodoc, sariasih
