Beauties, siapa di sini yang sering mikir terlalu dalam sampai rasanya otak tidak bisa berhenti bekerja sepanjang waktu? Overthinking memang sering muncul tanpa disadari. Kadang karena kita terus memutar ulang kejadian masa lalu, kadang juga karena khawatir berlebihan soal masa depan.
Menurut psikoterapis, dikutip dari CNBC, kebiasaan ini bisa menguras energi, menurunkan kreativitas, atau bahkan bikin susah tidur. Kabar baiknya, ada cara untuk mengendalikannya.
Yuk, temukan tiga latihan sederhana yang bisa kamu coba untuk pelan-pelan lepas dari lingkaran overthinking di sini!
Ubah Sudut Pandang dengan Positive ReframingPositive reframing bukan berarti kamu harus berpura-pura semuanya baik-baik saja. Justru, ini soal mengakui sisi negatif, lalu mencari cara berpikir yang lebih sehat.
Contohnya, daripada terus mengeluh “Aku benci pekerjaanku, semua terasa berat,” coba ubah jadi “Sekarang sedang banyak tantangan, mungkin aku perlu menata ulang prioritas.”
Cara ini dapat membantu kamu mengembalikan kendali pada diri sendiri. Dari sini, kamu bisa mulai mengatur langkah kecil, seperti menyusun daftar tugas penting atau mendelegasikan pekerjaan yang bisa ditunda.
Selain itu, latihan ini juga membantu kamu berhenti berputar pada rasa tidak berdaya dan mulai fokus pada hal yang bisa diubah.
