3 Hal Bikin Kamu Tidak Bisa Tidur Nyenyak, Sulit Terlelap

GenPI.co - Tidur menjadi kebutuhan dasar yang krusial bagi kesehatan fisik dan mental.

Namun, banyak orang merasa lelah sepanjang hari, tetapi tetap sulit terlelap di malam hari.

Dilansir Your Tango, berikut beberapa hal membuat kamu tidak bisa tidur nyenyak.

Para ahli dari Universitas Michigan menjelaskan orang yang mengalami kelelahan mental sering merasa gelisah.

Pikiran, kecemasan, dan kekhawatiran terus mengganggu saat waktu tidur, sehingga tubuh yang lelah tetap sulit menenangkan diri.

Di era modern yang menuntut produktivitas tinggi, banyak orang hidup dalam keadaan siaga "lawan atau lari" secara konstan.

Stres kronis ini membuat tubuh kesulitan menemukan kedamaian dan ketenangan.

Mengandalkan ritual sebelum tidur dan teknik mindfulness bisa membantu melepaskan pikiran dari stres.

Ahli endokrinologi Kelly Wood menekankan ketidakseimbangan hormon bisa menjadi penyebab insomnia.

Kondisi ini bisa terjadi akibat kehamilan, menopause, masalah tiroid, dan stres.

Hormon seperti melatonin, kortisol, estrogen, dan progesteron sangat memengaruhi kualitas tidur.

Peningkatan hormon stres, misalnya kortisol, bisa mengganggu kemampuan tubuh untuk tidur.

Ketidakseimbangan hormon lainnya juga meningkatkan kelelahan, sehingga tidur berkualitas menjadi sulit dicapai.

Menurut studi dari International Journal of Medical Sciences, kebiasaan makan sangat memengaruhi kualitas tidur.

Konsumsi gula berlebihan, makanan olahan tinggi, dan kurangnya nutrisi yang seimbang bisa membuat tubuh serta pikiran sulit rileks.

Selain jenis makanan, waktu makan juga penting.

Makan terlalu banyak tepat sebelum tidur bisa mengganggu pencernaan, mengacaukan jam biologis tubuh, dan memicu refluks atau rasa kenyang berlebihan yang membuat tidur makin sulit. (*)

Video viral hari ini: