5 Manfaat Biji Labu bagi Tubuh, Protein Nabati Berkualitas Tinggi

GenPI.co - Biji labu lebih dari sekadar camilan renyah. Makanan ini mengandung protein nabati berkualitas tinggi.

Tidak heran jika biji labu makin populer sebagai bagian dari pola makan sehat dan diet berbasis nabati.

Dilansir Health, berikut beberapa manfaat biji labu bagi tubuh.

1. Kaya Nutrisi

Biji labu merupakan sumber protein yang membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.

Selain proteinnya yang tinggi, biji labu juga kaya lemak sehat, serat, zat besi, magnesium, dan seng.

Kombinasi nutrisi ini mendukung kesehatan tulang, pencernaan, dan jantung.

2. Ramah bagi Vegetarian dan Vegan

Mencari sumber protein lengkap bisa menantang bagi orang yang menjalani diet nabati.

Biji labu menyediakan semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh, sehingga menjadi protein nabati yang sempurna untuk vegetarian dan vegan.

Biji labu mudah dimasukkan ke dalam berbagai resep seperti smoothie, salad, dan tumisan tanpa mengorbankan rasa atau kandungan nutrisi.

3. Bersifat Hipoalergenik

Biji labu dianggap hipoalergenik, artinya kecil kemungkinannya memicu reaksi alergi pada kebanyakan orang.

Hal ini membuatnya menjadi pilihan aman bagi orang yang alergi terhadap kacang-kacangan atau kedelai.

Meski alergi terhadap biji labu jarang terjadi, tetap penting untuk memilih biji labu dari sumber tepercaya dan memeriksa label agar terhindar dari kontaminasi silang dengan alergen umum.

4. Membantu Tidur

Biji labu mengandung triptofan, asam amino yang digunakan tubuh untuk memproduksi serotonin dan melatonin, hormon yang berperan penting dalam tidur.

Serotonin membantu mengatur proses tidur di otak, sementara melatonin mengatur siklus tidur-bangun.

Selain itu, kandungan magnesium dalam biji labu mendukung relaksasi otot dan pikiran.

Mengonsumsi biji labu di malam hari bisa membantu kamu lebih mudah tidur dan meningkatkan kualitas tidur sepanjang malam.

5. Mendukung Kesehatan Jantung

Biji labu kaya nutrisi yang bermanfaat bagi jantung.

Magnesium membantu mengatur tekanan darah, seng bersifat antiinflamasi dan meningkatkan aliran darah, serta lemak tak jenuh sehat membantu menjaga kadar kolesterol.

Kombinasi ini berkontribusi pada fungsi jantung yang optimal dan kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan. (*)

Tonton Video viral berikut: