TABLOIDBINTANG.COM - Keinginan untuk tetap awet muda kerap membuat banyak orang fokus pada perawatan kulit dan gaya hidup sehat. Namun ironisnya, tanpa disadari ada kebiasaan sehari-hari yang justru mempercepat proses penuaan.
Rutinitas yang terlihat sepele ini perlahan memengaruhi kesehatan tubuh hingga membuat usia biologis melaju lebih cepat dari seharusnya.
Melansir berbagai sumber kesehatan internasional, termasuk India Times, berikut sejumlah kebiasaan harian yang diam-diam bikin tubuh dan kulit cepat menua.
1. Kurang Tidur dan Pola Istirahat Berantakan
Tidur bukan sekadar melepas lelah, tetapi momen penting bagi tubuh untuk memperbaiki sel dan jaringan. Kebiasaan begadang atau jam tidur yang tidak teratur membuat proses regenerasi terganggu. Akibatnya, tanda-tanda penuaan seperti kulit kusam, keriput dini, hingga daya tahan tubuh menurun lebih cepat muncul.
Penelitian menunjukkan kualitas tidur yang buruk berkaitan erat dengan kerusakan sel serta pemendekan telomer, indikator utama penuaan biologis.
2. Stres Berkepanjangan yang Dianggap Biasa
Tekanan pekerjaan, masalah pribadi, hingga kecemasan yang dibiarkan berlarut-larut ternyata punya dampak besar pada penuaan. Saat stres, tubuh memproduksi hormon kortisol secara berlebihan. Jika terjadi terus-menerus, kondisi ini memicu peradangan kronis dan kerusakan sel.
Tak heran, mereka yang sering stres berat cenderung tampak lebih cepat menua, baik secara fisik maupun kesehatan tubuh secara keseluruhan.
3. Pola Makan Tinggi Gula dan Makanan Olahan
Bukan hanya berat badan, apa yang dikonsumsi setiap hari juga menentukan kecepatan penuaan. Asupan gula berlebih dan makanan ultra-proses dapat memicu peradangan dan stres oksidatif dalam tubuh.
Kebiasaan ini dikaitkan dengan penuaan dini pada kulit, penurunan fungsi metabolisme, hingga meningkatnya risiko penyakit terkait usia di kemudian hari.
4. Jarang Bergerak dan Terlalu Lama Duduk
Gaya hidup minim aktivitas fisik kini menjadi kebiasaan banyak orang. Terlalu lama duduk dan jarang berolahraga membuat metabolisme melambat dan memicu berbagai masalah kesehatan.
Sejumlah studi mengungkapkan, kebiasaan sedentari berhubungan dengan pemendekan telomer, yang berarti penuaan sel terjadi lebih cepat. Dampaknya bisa berupa penurunan massa otot, tulang melemah, hingga stamina yang cepat menurun.
5. Terlalu Lama Menatap Layar Gadget
Paparan layar ponsel, tablet, atau televisi secara berlebihan, terutama di malam hari, dapat mengganggu ritme alami tubuh. Cahaya biru dari layar menekan produksi melatonin, hormon yang berperan penting dalam kualitas tidur.
Kurang tidur akibat screen time berlebihan mempercepat proses penuaan. Belum lagi kebiasaan menunduk saat menatap layar yang bisa memicu kerutan di leher atau dikenal dengan istilah tech neck.
Mulai sekarang, tak ada salahnya lebih waspada terhadap kebiasaan harian sendiri. Perubahan kecil seperti tidur cukup, mengelola stres, makan lebih sehat, aktif bergerak, dan membatasi waktu layar bisa menjadi kunci sederhana untuk tetap tampil segar dan sehat lebih lama.
