GenPI.co - Magnesium merupakan mineral penting yang sering dikaitkan dengan kesehatan tulang, jantung, dan otot.
Namun, perannya tidak berhenti di situ.
Magnesium juga memiliki pengaruh signifikan dalam mengelola berat badan.
Dilansir Health, berikut beberapa cara magnesium membantu menurunkan berat badan.
1. Meningkatkan Sensitivitas InsulinMagnesium berperan penting dalam meningkatkan respons tubuh terhadap insulin, hormon yang bertugas memindahkan glukosa (gula) ke dalam sel.
Ketika tubuh tidak merespons insulin dengan baik, glukosa menumpuk dalam darah, kondisi yang dikenal sebagai resistensi insulin.
Resistensi insulin memicu produksi insulin berlebih yang bisa mendorong penumpukan lemak tubuh.
Dengan kadar magnesium yang cukup, gula darah lebih stabil, sehingga risiko lonjakan rasa lapar dan keinginan makan berlebihan bisa berkurang.
2. Mengatur Nafsu MakanMagnesium memengaruhi hormon kolesistokinin (CCK) yang dilepaskan usus kecil untuk menekan rasa lapar.
Peningkatan kadar CCK membuat kamu merasa kenyang lebih lama, membantu mencegah makan berlebihan, dan secara tidak langsung mendukung penurunan berat badan.
3. Mendukung Fungsi MetabolismeMagnesium memiliki peran penting dalam metabolisme energi melalui adenosin trifosfat (ATP), molekul yang menyimpan dan menyalurkan energi dalam sel.
Hal itu mempercepat metabolisme tubuh, sehingga energi dari makanan bisa dibakar lebih efisien.
Magnesium bisa berikatan dengan lemak di usus, membentuk senyawa yang sulit diserap tubuh.
Hal itu juga membuat tubuh mencerna lemak lebih sedikit dan membantu mengurangi asupan kalori.
4. Mengurangi PeradanganPeradangan kronis merupakan salah satu penyebab utama kenaikan berat badan dan obesitas.
Orang dengan obesitas sering menunjukkan tingkat C-reaktif protein (CRP) yang tinggi, indikator peradangan dalam tubuh.
Magnesium telah terbukti menurunkan peradangan dengan mengatur jalur inflamasi dan menurunkan kadar CRP, sehingga membantu tubuh lebih sehat serta mendukung program diet. (*)
Jangan lewatkan video populer ini:
