Hobi merupakan kegiatan yang disukai dan dilakukan secara rutin untuk mengisi waktu luang.
Melakukan kegiatan tersebut memiliki dampak positif, seperti memberikan rasa senang, rileks, atau kepuasan pribadi.
Bukan cuma itu, menekuni hobi juga bisa bisa meningkatkan kesehatan fisik dan mental karena melakukan aktivitas yang menyenangkan bisa mengurangi stres, meningkatkan kreativitas, bahkan memperpanjang umur.
Lalu apa saja hobi yang bisa berdampak baik bagi kesehatan? Berikut ini InsertLive rangkum seperti yang diulas oleh Halodoc.
1. Membaca
Membaca bisa melatih kemampuan berpikir kritis dan konsentrasi. Tak hanya bermanfaat bagi pikiran, membaca juga mampu membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa membaca dapat menurunkan tekanan darah serta detak jantung, yang merupakan indikator menurunnya tingkat stres.
2. Berkebun
Berkebun tidak hanya tentang menanam bunga atau sayuran, tetapi juga melibatkan aktivitas fisik ringan, paparan sinar matahari, dan interaksi langsung dengan alam.
Penelitian menunjukkan bahwa berkebun dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.
3. Memasak
Memasak memberikan kesempatan untuk mengontrol bahan dan nutrisi makanan yang dikonsumsi, sehingga membantu menjaga pola makan sehat.
Selain itu, memasak juga merupakan aktivitas kreatif yang dapat memberikan rasa tenang dan menyenangkan.
4. Mendengarkan Musik
Musik memiliki kemampuan kuat dalam memengaruhi suasana hati dan emosi. Mendengarkan musik favorit dapat meningkatkan mood, meredakan stres, dan bahkan membantu mengurangi rasa nyeri.
Beberapa studi menunjukkan bahwa musik dapat menurunkan tingkat kecemasan, terutama ketika didengarkan sebelum, selama, atau setelah prosedur medis.
5. Olahraga
Olahraga merupakan salah satu hobi yang paling jelas manfaatnya bagi kesehatan.
Aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin dapat memperkuat otot dan tulang, menjaga berat badan ideal, serta menurunkan risiko berbagai penyakit.
6. Menggambar atau Melukis
Selain hobi di atas, masih banyak kegiatan lain yang bermanfaat, seperti melukis atau menggambar untuk meningkatkan kreativitas dan mengurangi stres.
7. Menulis
Menulis juga bisa menjadi alternatif karena bisa melatih kemampuan berpikir dan mengekspresikan emosi.
8. Alat Musik
Selain mendengarkan musik, mencoba untuk menekuni bermain alat musik untuk meningkatkan fungsi kognitif dan koordinasi.
9. Fotografi
Kemudian, melakukan hobi fotografi juga bisa menjadi pilihan untuk melatih kepekaan terhadap keindahan.
10. Mediasi
Hobi yang bisa dilakukan untuk kesehatan yakni meditasi yang dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres.
Dengan memilih hobi yang sesuai minat, menjalani hidup sehat dan seimbang menjadi lebih menyenangkan dan mudah dilakukan.
