GenPI.co - Musisi dunia Adele berhasil menurunkan berat badan hingga 20 kg dalam setahun.
Perjalanan diet Adele berlangsung hampir empat tahun.
Dilansir Your Tango, diet keto kini makin populer sebagai cara efektif menurunkan berat badan.
Selain itu, diet keto juga diyakini meningkatkan energi, fokus, dan menjaga kestabilan gula darah.
Berikut tips menerapkan diet keto tanpa ribet.1. Pilih Karbohidrat dengan Bijak
Penting untuk memilih karbohidrat yang tepat.
Karbohidrat membantu tubuh berfungsi normal dan mendukung pembakaran lemak dengan aman.
Cobalah mengonsumsi karbohidrat kaya serat seperti roti gandum utuh, beras merah, dan selai kacang alami.
Mengatur asupan karbohidrat secara bijak membantu menjaga pola makan keto tetap seimbang.
2. Konsumsi Buah dan Sayuran
Karena karbohidrat terbatas, tubuh membutuhkan energi dari sumber lain.
Buah dan sayuran seperti jagung, apel, stroberi, bit, kembang kol, pisang, serta alpukat bisa membantu membakar lemak sekaligus menjaga rasa kenyang.
Namun, pilihlah buah dengan kandungan karbohidrat rendah dan serat tinggi.
Sayuran seperti buncis, wortel mentah, dan seledri bisa menjadi pilihan utama agar makronutrien tetap terkontrol.
3. Protein dari Daging Harus Seimbang
Protein penting untuk membangun otot dan membakar lemak.
Namun, konsumsi daging berlebihan, terutama yang mengandung lemak tinggi, bisa menambah berat badan.
4. Minum Air Putih
Diet keto bisa membuat tubuh kehilangan banyak cairan, sehingga kamu perlu meningkatkan konsumsi air putih.
Minum air putih membantu mengeluarkan garam berlebih, mengurangi kembung, dan memberikan rasa kenyang sebelum makan.
Banyak ahli menyarankan untuk selalu memulai makan dengan segelas air putih agar porsi makanan lebih terkontrol. (*)
Jangan sampai ketinggalan! Kamu sudah lihat video ini ?
