Grid.ID - Siapa yang punya kebiasaan langsung tarik selimut dan tidur lagi setelah makan sahur dan salat subuh? Mulai sekarang, sebaiknya perlahan ubah kebiasaan tersebut.
Rasa kantuk yang tak tertahankan memang sering kali membuat kasur terasa sangat menggoda. Banyak mitos beredar di masyarakat bahwa kebiasaan langsung tidur setelah sahur bisa bikin badan melar alias gemuk. Tapi, benarkah demikian?
Dokter sekaligus influencer kesehatan, dr. Tirta Mandira Hudhi atau akrab disapa dr. Tirta, angkat bicara dan membongkar mitos tersebut. Ternyata, efek sampingnya justru lebih bahaya dari sekadar bikin gemuk.
Melalui penjelasannya, dr. Tirta menegaskan bahwa kegemukan tidak terjadi secara instan hanya karena kita tidur setelah sahur.
"Kegemukan itu adalah suatu siklus proses dalam satu hari penuh. Kalau misalkan jumlah kalorinya berlebih, otomatis dinamakan surplus kalori yang akan disimpan menjadi cadangan energi di perut, paha, atau lengan," kata dr. Tirta dikutip Grid.ID dari tayangan YouTube Tirta PengPengPeng, Sabtu (28/2/2026).
Jadi, selama asupan kalori saat sahur dan berbuka tidak melebihi batas harianmu, tidur setelah sahur tidak akan langsung membuatmu gemuk. Namun, dr. Tirta memperingatkan bahaya lain yang mengintai, yakni hancurnya jam biologis tubuh atau circadian rhythm.
"Tidur habis sahur itu meningkatkan potensi risiko berantakannya circadian rhythm. Kenapa? Kalian udah bangun ketika sahur, salat subuh, terus tidur lagi. Otomatis tubuh tuh bingung, ini tidurnya tuh di fase apa?" tegasnya.
Lebih lanjut, dr. Tirta membeberkan fakta medis yang jarang diketahui orang. Pada saat subuh, kadar insulin dalam tubuh justru sedang tinggi, yang berarti tubuh memiliki energi yang bagus dan siap beraktivitas.
Alih-alih dipakai tidur, dr. Tirta sangat menyarankan waktu sehabis subuh digunakan untuk hal produktif. Mulai dari berzikir, membaca, hingga berolahraga ringan.
"Momen itu paling pas buat tubuh banget karena insulinnya lagi tinggi. Saran saya habis menunaikan salat subuh tuh jangan tidur, tapi malah home workout seperti push up atau pull up," saran dr. Tirta.
Kendati demikian, ia mengingatkan agar tidak olahraga terlalu berat supaya tidak kehausan saat puasa.(*)
Artikel Asli
