TABLOIDBINTANG.COM - Buah dikenal sebagai sumber nutrisi yang menyehatkan. Namun siapa sangka, waktu mengonsumsinya ternyata ikut menentukan manfaat yang didapat tubuh. Alih-alih menyehatkan, makan buah di waktu yang kurang tepat justru bisa memicu gangguan pencernaan hingga membuat gula darah tidak stabil.
Dikutip dari berbagai sumber kesehatan, berikut lima waktu yang sebaiknya dihindari saat ingin menyantap buah.
1. Saat Perut Kosong, Tak Selalu Aman
Banyak yang menganggap makan buah di pagi hari saat perut kosong adalah pilihan terbaik. Faktanya, hal ini bisa memicu lonjakan gula darah secara cepat, terutama bagi yang memiliki masalah kestabilan gula.
Setelah lonjakan tersebut, tubuh justru mengalami penurunan energi drastis. Akibatnya, tubuh terasa lemas, mudah lapar, dan cenderung ingin ngemil berlebihan. Selain itu, bagi penderita maag, konsumsi buah asam seperti jeruk atau nanas saat perut kosong bisa memperparah kondisi lambung.
2. Langsung Setelah Makan Berat
Kebiasaan makan buah sebagai “penutup” setelah makan besar ternyata kurang disarankan. Buah dicerna lebih cepat dibandingkan makanan berlemak atau berprotein.
Jika dikonsumsi setelah makan berat, buah bisa tertahan di dalam sistem pencernaan dan mengalami fermentasi. Dampaknya, perut terasa kembung, begah, hingga produksi gas meningkat. Idealnya, buah dikonsumsi sebelum makan atau diberi jeda 2–3 jam setelah makan.
3. Larut Malam, Bisa Ganggu Tidur
Makan buah menjelang tidur juga bukan pilihan tepat. Kandungan gula alami dalam buah dapat meningkatkan energi secara tiba-tiba, membuat tubuh sulit rileks.
Tak hanya itu, konsumsi buah di malam hari juga berpotensi mengganggu produksi hormon melatonin yang berperan dalam siklus tidur. Akibatnya, kualitas tidur menurun dan tubuh terasa lelah keesokan harinya.
4. Dijadikan Hidangan Penutup, Ternyata Keliru
Meski terdengar sehat, menjadikan buah sebagai dessert justru bisa berdampak kurang baik. Proses pencernaan buah yang lebih cepat bisa terganggu ketika bercampur dengan makanan lain di lambung.
Hal ini bisa menyebabkan perut terasa penuh, kembung, hingga memicu fluktuasi gula darah. Tak heran, tubuh justru kembali merasa lapar meski baru saja makan.
5. Dicampur dengan Susu, Tidak Cocok untuk Semua Orang
Smoothie buah dan susu memang populer sebagai menu sehat praktis. Namun, kombinasi ini ternyata tidak selalu cocok untuk semua orang.
Beberapa ahli menyebutkan, perpaduan buah dan susu dapat mengganggu sistem pencernaan, menyebabkan kembung hingga ketidakseimbangan usus. Bahkan, pada sebagian orang, kombinasi ini juga dikaitkan dengan munculnya masalah kulit.
