Grid.ID - Pakar anti-aging, Ellyana, membagikan rahasia sederhana agar tetap awet muda tanpa harus bergantung pada skincare mahal. Hal itu ia sampaikan saat hadir dalam podcast Daging Talk bersama Atta Halilintar dan bintang tamu lain, yaitu Syahnaz Sadiqah.
Dalam perbincangan tersebut, Atta Halilintar awalnya meminta dr. Ellyana membagikan tips utama menjaga penampilan tetap segar dan sehat. Menurut Atta, banyak orang saat ini rela mengeluarkan biaya besar demi terlihat muda.
Menanggapi hal itu, Ellyana mengatakan awet muda sebenarnya tidak hanya bergantung pada produk perawatan kulit. Ia menilai gaya hidup justru menjadi faktor paling penting.
“Yang pertama itu gaya hidup dan manajemen stres,” ujar Ellyana dikutip Grid.ID melalui Podcast Daging Talk, Senin (11/5/2026).
Menurutnya, stres berlebihan bisa meningkatkan hormon kortisol dalam tubuh. Kondisi tersebut kemudian memicu berbagai masalah kesehatan hingga mempercepat penuaan.
Selain mengelola stres, Ellyana juga menekankan pentingnya menjaga pola makan. Ia menyarankan untuk memperbanyak konsumsi buah dan sayur yang kaya antioksidan.
“Buah dan sayur itu penting karena mengandung antioksidan untuk melawan kerusakan sel,” katanya.
Tak hanya soal makanan, olahraga rutin juga disebut menjadi salah satu kunci utama menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Aktivitas fisik dinilai mampu membantu tubuh melepaskan hormon bahagia.
“Olahraga bisa melepaskan hormon endorfin dan oksitosin,” tuturnya.
Dalam kesempatan itu, Ellyana juga menyinggung pentingnya menjaga kesehatan spiritual. Menurutnya, kedekatan dengan Tuhan dapat membantu seseorang merasa lebih tenang dan bahagia.
“Spiritual itu penting karena hati yang tenang berpengaruh ke tubuh juga,” ungkapnya.
Selain itu, kualitas tidur juga menjadi faktor yang tidak boleh diabaikan. Ellyana menyarankan agar seseorang memiliki waktu tidur cukup setiap hari.
“Idealnya tidur 6 sampai 8 jam,” jelasnya.
Ia bahkan menyebut waktu tidur terbaik dimulai sekitar pukul 10 malam. Pada jam tersebut, tubuh disebut mulai melakukan proses detoksifikasi alami.
Tak hanya fokus pada perawatan dari luar, Ellyana mengingatkan pentingnya menjaga tubuh dari dalam. Menurutnya, kebiasaan kecil yang dilakukan konsisten jauh lebih efektif dibanding skincare mahal.
Di sisi lain, Syahnaz Sadiqah juga mengaku setuju dengan pendapat tersebut. Ia mengatakan menjaga pola hidup sehat kini menjadi prioritasnya di tengah aktivitas padat.
“Perawatan itu jangan cuma dari luar, tapi dari dalam juga,” ujar Syahnaz.
Syahnaz pun mengingatkan pentingnya tidur cukup, olahraga, dan mengurangi stres sehari-hari. Ia bahkan bercanda meminta masyarakat tidak terlalu sering mengonsumsi makanan pedas berlebihan.
“Jangan makan seblak terus,” ucapnya sambil tertawa.
Di akhir perbincangan, Ellyana kembali menegaskan bahwa awet muda tidak selalu identik dengan biaya mahal. Ia percaya pola hidup sehat dan konsistensi menjadi investasi terbaik untuk kesehatan kulit dan tubuh.(*)
Artikel Asli
