GenPI.co - Makan apel setiap hari tidak hanya menyegarkan, tetapi juga bermanfaat bagi tekanan darah dan kesehatan jantung.
Buah ini kaya polifenol, serat, vitamin, dan antioksidan yang mendukung fungsi pembuluh darah serta mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Dilansir Health, berikut beberapa manfaat makan apel.
1. Merelaksasi Pembuluh DarahTekanan darah tinggi terjadi ketika darah menekan dinding pembuluh darah terlalu kuat.
Apel kaya polifenol yang bisa membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga berpotensi menurunkan tekanan darah.
Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi apel 2-6 kali seminggu dikaitkan dengan penurunan risiko kematian akibat berbagai sebab hingga 48% pada orang dengan tekanan darah tinggi.
Penelitian lain juga menemukan bahwa konsumsi dua apel setiap hari selama delapan minggu meningkatkan kemampuan pembuluh darah untuk melebar pada orang dengan kolesterol tinggi.
2. Melindungi Sel-sel Pembuluh Darah dari KerusakanApel mengandung vitamin C dan antioksidan lainnya yang melindungi sel dari kerusakan akibat polusi, sinar matahari, merokok, serta stres oksidatif.
Pembuluh darah memiliki sel khusus bernama sel endotel yang membantu mengatur tekanan darah.
Ketika sel itu rusak, kemampuannya dalam mengontrol tekanan darah menurun.
Antioksidan dan polifenol dalam apel bisa mendukung fungsi sel endotel, sehingga mendukung tekanan darah yang sehat.
3. Mengurangi PeradanganPeradangan kronis bisa merusak pembuluh darah dan jantung.
Polifenol dalam apel berperan sebagai antioksidan yang membantu melawan peradangan.
Penelitian kecil menunjukkan bahwa mengonsumsi satu apel besar setiap hari selama enam minggu bisa menurunkan peradangan dalam tubuh dan meningkatkan kapasitas antioksidan.
"Apel mengandung flavonoid, pektin, fitokimia, dan nutrisi penting yang bekerja sama untuk mengurangi stres oksidatif serta mendukung fungsi pembuluh darah," kata ahli diet kardiologi preventif Michelle Routhenstein.
4. Meningkatkan Kadar Lipid DarahApel kaya serat larut bernama pektin yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Serat larut bekerja seperti spons yang mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan membantu mengeluarkannya dari tubuh.
Memiliki kadar kolesterol yang sehat penting untuk mencegah penyakit jantung.
5. Mengontrol Gula DarahSerat larut dalam apel memperlambat pencernaan karbohidrat, sehingga kadar gula darah meningkat secara bertahap dan membantu mencegah resistensi insulin.
Selain itu, apel juga kaya serat tidak larut yang mendukung pencernaan dan pergerakan usus yang teratur.
Mengonsumsi apel secara rutin bisa membantu menjaga gula darah tetap stabil. (*)
Simak video pilihan redaksi berikut ini:
