GenPI.co - Kolagen merupakan protein penting yang berperan menjaga kekencangan, elastisitas, dan kesehatan kulit.
Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen alami dalam tubuh bisa menurun.
Dilansir Health, berikut beberapa cara alami meningkatkan kolagen.
1. Konsumsi Makanan Kaya KolagenKolagen secara alami banyak ditemukan dalam produk hewani yang mengandung jaringan ikat.
Misalnya, ayam, daging sapi, ikan, dan kaldu tulang.
Makanan yang mengandung gelatin juga termasuk sumber kolagen yang baik.
Mengonsumsi bahan-bahan ini secara seimbang bisa membantu memenuhi kebutuhan kolagen tubuh.
2. Perbanyak Asupan Makanan Kaya Asam AminoSelain dari sumber hewani, tubuh juga membutuhkan asam amino untuk membentuk kolagen.
Makanan nabati dan produk susu seperti kacang-kacangan, polong-polongan, keju cottage, jamur, serta quinoa bisa membantu proses sintesis kolagen.
Kombinasi berbagai sumber protein ini penting untuk mendukung produksi kolagen yang optimal.
3. Penuhi Kebutuhan Vitamin CVitamin C memiliki peran besar dalam membantu tubuh memproduksi kolagen.
Tanpa asupan vitamin C yang cukup, pembentukan kolagen tidak bisa berjalan dengan baik.
Untuk itu, perbanyak konsumsi sayuran dan buah yang kaya vitamin C seperti paprika, brokoli, jeruk, serta lemon.
4. Hindari Kebiasaan MerokokMerokok tidak hanya berdampak buruk bagi kesehatan secara umum, tetapi juga merusak kolagen dan elastin pada kulit.
Zat kimia dalam rokok mempercepat penuaan dan membuat kulit terlihat kusam serta kurang elastis.
Menghindari rokok menjadi langkah penting untuk menjaga kesehatan kulit dari dalam. (*)
Video heboh hari ini:
