GenPI.co - Minum air biji chia yang dicampur lemon di pagi hari saat perut kosong bisa menjadi cara sederhana untuk mendukung kesehatan tubuh.
Kombinasi ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga menawarkan berbagai manfaat penting berkat kandungan serat, vitamin, dan mineralnya.
Dilansir Health, berikut beberapa manfaat utama yang bisa kamu dapatkan.
1. Membantu Pencernaan Lebih LancarBiji chia memiliki kemampuan unik untuk menyerap air dan membentuk gel.
Hal itu bisa membantu melunakkan feses dan mempermudah pergerakan usus.
Kandungan seratnya yang tinggi juga mendukung keteraturan buang air besar.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi air biji chia dengan lemon bisa mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus, sehingga kesehatan pencernaan menjadi lebih optimal.
2. Kenyang Lebih LamaSerat yang terkandung dalam biji chia bisa mengembang dalam perut setelah dicampur dengan air, sehingga memberikan efek kenyang lebih lama.
Efek ini membantu mengurangi keinginan ngemil di sela waktu makan.
Efek ini juga mendukung pengendalian asupan kalori dan pengelolaan berat badan secara alami.
3. Mendukung Kesehatan TulangBiji chia kaya berbagai mineral penting seperti mangan, fosfor, tembaga, selenium, besi, magnesium, dan kalsium.
Mineral-mineral ini berperan penting dalam membangun dan menjaga kekuatan tulang.
Fosfor membantu mempertahankan jaringan tulang dan mendukung kepadatan tulang, sementara kalsium menjadi nutrisi utama untuk tulang yang sehat serta kuat.
Konsumsi rutin biji chia bisa menjadi tambahan nutrisi yang mendukung kesehatan tulang secara keseluruhan. (*)
Jangan sampai ketinggalan! Kamu sudah lihat video ini ?
