GenPI.co - Artis cantik Prilly Latuconsina pernah mengalami migrain yang cukup mengganggu aktivitasnya.
Prilly harus dilarikan ke rumah sakit setelah mengalami migrain hebat disertai muntah-muntah.
Dilansir Your Tango, berikut latihan sederhana yang bisa membantu meredakan sakit kepala.
1. Lingkari LeherLatihan ini membantu mengendurkan ketegangan di bagian belakang kepala dan leher.
Gunakan kedua tangan untuk menggosok bantalan jari-jari secara melingkar tepat di bawah tonjolan oksipital (bagian belakang kepala), dari tengah ke samping.
Lanjutkan gerakan melingkar ke bawah leher, dari tengah ke samping, hingga bagian bawah leher.
Proses ini hanya memakan waktu sekitar 30 detik, tetapi bisa membantu meredakan ketegangan dan rasa sakit.
2. Persilangan HomolateralLatihan ini fokus pada aliran energi tubuh, membantu melepaskan energi yang macet.
Cobalah berdiri dan berjalan di tempat, letakkan tangan di lutut di setiap sisi tubuh, hitung 12 langkah.
Berhenti, putar telapak tangan sejajar lantai, tarik napas dalam-dalam, lalu embuskan.
Lanjutkan berjalan di tempat selama 12 langkah lagi, kali ini putar pinggang dan letakkan tangan di lutut yang berlawanan. Bayangkan energi tubuh bergerak dari satu sisi ke sisi lain.
Ulangi proses ini dua putaran lagi, lalu akhiri dengan putaran terakhir, tarik napas dalam-dalam sambil membawa tangan ke lutut yang berlawanan.
Seluruh latihan ini memakan waktu sekitar 3 menit.
3. Tarik MahkotaLatihan ini membantu melepaskan energi mental yang menumpuk di kepala.
Letakkan kedua tangan di garis rambut, jari-jari bertemu di tengah atas dahi.
Saat menarik napas dalam-dalam, tekan ujung jari ke kepala.
Saat mengembuskan napas, pisahkan jari-jari sekitar satu inci ke bawah di setiap sisi.
Lanjutkan gerakan dari atas hingga ke belakang kepala dan leher.
Saat mencapai bahu, kencangkan otot bahu, lalu tarik jari-jari ke depan tubuh.
Latihan ini hanya memakan waktu sekitar 30 detik. (*)
Jangan lewatkan video populer ini:
