REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Umat Islam akan memasuki bulan suci Ramadhan 2026/1447 Hijriah. Menyambut bulan penuh berkah ini, banyak orang tua mulai mempersiapkan diri termasuk dalam mengenalkan ibadah puasa kepada anak sedari dini.
Lantas mulai usia berapa anak sebaiknya dilatih menjalankan ibadah puasa? Menurut Board of Medical Exellence Halodoc, dr Irwan Heriyanto, anak-anak sudah boleh dikenalkan dengan puasa saat mereka berusia sekitar empat hingga lima tahun. Untuk permulaan, latihan puasa sebaiknya disesuaikan dengan kemampuan anak, bahkan jika hanya diajak sahur pun sudah cukup sebagai langkah awal.
Baca Juga
Radang Tenggorokan Mengintai di Awal Puasa? Ini Tiga Penyebab Utamanya
Maag dan GERD Sering Kambuh pada Awal Puasa, Ini Cara Mencegahnya
Belajar dari David Beckham: Menghadapi Kritik Anak dengan Kepala Dingin
"Anak usia TK saya kira sudah bisa diajarkan puasa. Tapi ya jangan puasa gimana kayak orang dewasa, pengenalan aja. Mulai dari belajar niat puasa aja ya tidak apa-apa," kata dr Irwan dalam diskusi media di Jakarta Pusat, Rabu (21/1/2026).
Adapun jika sudah memasuki tahap pengenalan lanjutan, anak bisa diajarkan untuk puasa setengah hari. Harapannya, anak perlahan-lahan terbiasa menahan rasa haus dan lapar hingga mampu berpuasa penuh di bulan suci Ramadhan.
.rec-desc {padding: 7px !important;}
Bagi orang tua yang hendak melatih anak berpuasa, dr Irwan menyarankan untuk mulai menyiapkan rencana menu sahur dan berbuka puasa dari sekarang. Pastikan makanan yang akan disajikan selama sahur dan berbuka puasa terdiri atas bahan pangan sehat dan bergizi seimbang.
"Pastinya untuk sahur dan berbuka, walaupun anak pasti enggak puasa full, orang tua harus memastikan makanan anak itu bergizi seimbang untuk menunjang tumbuh kembang mereka. Nyiapin obat dan multivitamin juga bisa dari sekarang," kata dr Irwan.
Chief Marketing Officer Halodoc, Fibriyani Elastria, mengatakan orang tua terutama seorang ibu memang harus bekerja lebih ekstra selama bulan suci Ramadhan. Selain menyiapkan sahur dan berbuka puasa, orang tua juga harus mendampingi atau melatih anak untuk berpuasa.
"Tugas ini tuh enggak gampang loh, berat ya. Makanya memang kita sebagai orang tua harus usahain tubuh kita tetap sehat ya selama puasa nanti," kata dia.
Talkshow Halodoc bertajuk Menjembatani Kesiapan dan Tantangan Kesehatan Selama Ramadan hingga Perayaan Idulfitri di Jakarta pada Rabu (21/1/2026). - (Dok. Halodoc)
