GenPI.co - Penyanyi Billie Eilish tidak menutupi masalah tidurnya yang serius, mulai dari sleep paralysis hingga mimpi buruk.
Dilansir Your Tango, banyak orang sering merasa lelah sepanjang hari karena tidur yang tidak nyenyak.
Berikut tips agar bisa terlelap.1. Bersihkan kamar tidur
Segala sesuatu di sekitarmu membawa energi, termasuk barang-barang di kamar tidur.
Kekacauan fisik bisa mengganggu dan menguras energi, terutama jika kamu sering tersandung atau merasa tidak nyaman dengan tumpukan barang.
Jika kamarmu berantakan, rapikan semua kekacauan tersebut untuk menciptakan ruang yang lebih tenang dan kondusif untuk tidur.
2. Makan makanan ringan di malam hari
Selesaikan makan malam beberapa jam sebelum tidur dan hindari makanan yang bisa memicu gangguan pencernaan.
Jika lapar di malam hari, pilih camilan ringan yang tidak akan mengganggu kualitas tidur.
3. Jangan menatap jam
Melihat jam saat mencoba tidur atau ketika terbangun di tengah malam justru bisa meningkatkan stres.
Jika ini menjadi kebiasaan, balikkan posisi jam agar tidak tergoda untuk menatapnya.
4. Jangan hanya berbaring di tempat tidur
Jika kamu terbangun di malam hari dan tidak bisa tidur kembali dalam 20 menit, bangunlah serta lakukan aktivitas ringan yang menenangkan seperti membaca atau mendengarkan musik lembut.
Anggap saja jika tidak mengantuk, hari sudah pagi.
5. Penuhi kamar tidur dengan aroma menenangkan
Wewangian seperti lavender, melati, dan vanili bisa membantu relaksasi sekaligus meningkatkan kualitas tidur.
Kamu bisa menggunakan pengharum ruangan atau diffuser minyak esensial. (*)
Jangan sampai ketinggalan! Kamu sudah lihat video ini ?
