Begadang sampai dini hari, tidur sampai siang di akhir pekan, atau malah bangun sebelum ayam berkokok? Apakah kamu familiar, Beauties?
Kalau kamu sering merasa seperti zombie sebelum minum kopi pertama di pagi hari, atau sering sulit tidur sepanjang malam, itu tandanya jadwal tidurmu butuh diperbaiki, nih.
Kamu nggak sendirian. Menurut Dr. Nancy Foldvary-Schaefer, DO, MS, spesialis sleep medicine di Cleveland Clinic, defisiensi tidur sudah menjadi epidemi.
"Sekitar 40% orang Amerika tidak mendapatkan tidur yang cukup," jelasnya.
Nah, tapi sebenarnya ada beberapa cara efektif yang bisa kamu lakukan untuk memperbaiki jadwal tidurmu, lho. Yuk, simak tips dari ahli!
(naq/naq)
