Pagi hari yang sibuk sering kali bikin niat bawa bekal ke kantor berakhir jadi wacana saja, ya, Beauties? Apalagi kalau alarm sudah bunyi berkali-kali tapi rasanya masih ingin tidur sebentar lagi. Membawa bekal bukan cuma soal menghemat saldo di dompet, tapi juga bentuk apresiasi atau self-love untuk memastikan tubuh kamu dapat nutrisi yang benar.
Dikutip dari Healthline, fokus bekal sehat saat ini sudah bergeser pada makanan tinggi serat dan bahan anti-inflamasi demi menjaga energi jangka panjang. Jadi, kamu nggak bakal merasa cepat lelah atau mendadak lemas di tengah jam kerja.
Yuk, kita intip 5 rekomendasi bekal yang praktis dan pastinya sehat!
Mediterranean Quinoa serta Roasted Veggie BowlsMangkuk berisi biji-bijian ini masih jadi standar utama buat bekal karena keseimbangan nutrisinya yang juara. Ada karbohidrat kompleks, protein nabati, sampai lemak sehat dalam satu wadah. Dikutip dari Harvard Health Publishing, mangkuk makan yang seimbang sebaiknya mengikuti aturan 2:1:1, yaitu dua bagian sayuran, satu bagian protein, dan satu bagian biji-bijian utuh.
Cara ini efektif untuk menjaga kadar gula darah kamu tetap stabil sepanjang sore. Dikutip dari Healthline, Sarah Berry, PhD, menyebutkan bahwa kombinasi serat dari biji-bijian utuh serta lemak sehat dari minyak zaitun atau alpukat dalam mangkuk ini memperlambat pencernaan. Jadi, kamu bisa terhindar dari rasa kantuk atau lemas setelah makan siang yang sering bikin kerjaan jadi terhambat.
