Tips Anti-Penuaan Sehat, Tetap Awet Muda Secara Alami

GenPI.co - Siapa yang tidak ingin tetap awet muda sambil menjaga kesehatan tubuh?

Penuaan memang tidak bisa dihentikan, tetapi dengan menerapkan kebiasaan sehat, tanda penuaan bisa diperlambat.

Dilansir Health, berikut beberapa tips anti-penuaan sehat.

Alkohol merupakan salah satu faktor yang bisa mempercepat munculnya tanda penuaan pada kulit.

Konsumsi alkohol berlebihan bisa menyebabkan garis halus, bengkak di sekitar mata, dan hilangnya volume wajah.

Selain efek pada penampilan, alkohol juga berdampak pada kesehatan jangka panjang seperti melemahkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan risiko kanker, tekanan darah tinggi, dan masalah kesehatan mental.

Mengurangi alkohol tidak hanya baik untuk kulit, tetapi juga meningkatkan kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Seiring bertambahnya usia, pola tidur bisa berubah dan membuat kamu sulit tidur nyenyak.

Kurang tidur berkualitas bisa meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, mulai dari kecemasan, tekanan darah tinggi, hingga obesitas dan diabetes tipe 2.

Pastikan tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam.

Hindari kafein dan olahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, singkirkan perangkat elektronik dari kamar, serta ciptakan suasana tidur yang tenang.

Olahraga teratur tidak hanya menjaga tubuh tetap bugar, tetapi juga berdampak positif pada kesehatan otak.

Aktivitas fisik membantu meningkatkan kemampuan berpikir, belajar, dan pengambilan keputusan seiring bertambahnya usia.

Disarankan melakukan aktivitas aerobik sekitar 150 menit per minggu seperti berjalan kaki, jogging, bersepeda, dan berlari.

Selain itu, lakukan latihan penguatan otot minimal dua kali seminggu.

Cobalah latihan beban atau latihan dengan berat tubuh untuk menjaga tulang, sendi, dan otot tetap kuat. (*)

Simak video pilihan redaksi berikut ini: