Moms, sebagai ibu yang aktif olahraga dan punya aktivitas padat, mungkin Anda pernah merasa cepat lelah atau sulit menjaga energi. Masalah ini biasanya terjadi karena asupan nutrisi kurang seimbang, terutama protein.
Dalam artikel ini, Anda akan belajar mengapa protein penting untuk tubuh, manfaatnya untuk otot dan daya tahan, contoh camilan tinggi protein yang praktis, ide snack sehat, serta rekomendasi produk yang bisa mendukung gaya hidup aktif Anda.
Pentingnya Protein untuk Energi TubuhProtein adalah bahan baku utama pembentukan otot dan jaringan tubuh. Saat Anda berolahraga, otot mengalami kerusakan mikro yang harus diperbaiki agar kuat kembali. Di sinilah protein berperan.
Selain itu, protein membantu menjaga energi stabil dan mencegah rasa lapar berlebihan. Pilihan camilan kaya protein bisa jadi solusi agar Anda tetap bertenaga sepanjang hari.
Manfaat Protein: Mendukung Otot, Daya Tahan Tubuh, dan Pemulihan1. Pemulihan otot lebih cepat
Setelah olahraga, tubuh butuh protein untuk memperbaiki jaringan otot. Konsumsi makanan berprotein tinggi dalam 30–60 menit setelah latihan membantu proses ini.
2. Meningkatkan daya tahan tubuh
Protein mendukung sistem imun agar Anda tidak mudah sakit, terutama saat aktivitas fisik tinggi.
3. Mengontrol berat badan
Protein memberi rasa kenyang lebih lama dibanding karbohidrat, sehingga cocok untuk Anda yang ingin menjaga berat badan.
4. Menjaga metabolisme
Asupan protein yang cukup membantu pembakaran kalori lebih efisien.
Contoh Camilan Tinggi ProteinBerikut beberapa pilihan praktis yang bisa Anda coba:
Greek yogurt: kaya protein dan rendah lemak, cocok untuk sarapan atau camilan.
Telur rebus: terutama protein telur putih yang hampir bebas lemak.
Kacang-kacangan: seperti almond, kacang tanah (sumber protein kacang tanah), atau edamame.
Smoothie protein: campuran susu rendah lemak, buah, dan bubuk protein.
Jika Anda ingin menjaga energi dan pemulihan otot, memilih camilan sehat yang kaya protein adalah langkah tepat. Tidak harus mahal atau rumit, banyak ide praktis yang bisa Anda buat sendiri di rumah.
Dengan kombinasi bahan sederhana, Anda bisa menikmati camilan yang lezat, bergizi, dan mendukung gaya hidup aktif, seperti:
Yogurt dan buah-buahan
Telur rebus
Smoothie: buah pisang, selai kacang, susu rendah lemak
Edamame kukus dengan sedikit garam
Roti gandum dengan isi ayam atau tuna
Tapi, jika Anda butuh solusi praktis, MILO PRO UHT bisa jadi pilihan. MILO PRO UHT mengandung:
14 protein per sajian, 5 vitamin dan 3 mineral
Terbuat dari malt, susu, dan cokelat dengan rasa MILO yang Anda suka.
Memberikan 3x protein lebih banyak, membantu pemulihan otot setelah olahraga.
Praktis dibawa, cocok untuk Anda yang aktif dan butuh energi cepat.
Dengan MILO PRO, Anda bisa memenuhi kebutuhan protein harian tanpa ribet!
Menjaga energi dan pemulihan otot bukan hanya soal makan besar, tapi juga memilih camilan tinggi protein yang tepat. Mulai dari yogurt, telur, kacang, hingga snack rendah kalori tinggi protein, semua bisa Anda sesuaikan dengan gaya hidup aktif Anda. Jika butuh opsi camilan tinggi protein praktis, MILO PRO hadir sebagai teman setia untuk mendukung performa dan kesehatan. Yuk, jadikan camilan sehat bagian dari rutinitas Anda!
Pertanyaan yang Sering DitayakanCamilan tinggi protein apa saja?
Greek yogurt, telur rebus, kacang almond, edamame, smoothie protein.
Camilan apa yang kandungan proteinnya paling tinggi?
Whey shake atau greek yogurt tinggi protein.
Buah protein tinggi apa saja?
Alpukat, jambu biji, pisang, meski tetap lebih rendah dibanding camilan berbasis protein.
Apa saja 5 tanda kekurangan protein?
Otot mudah lelah, rambut rontok, kulit kusam, daya tahan menurun, dan edema.
